戶外健身器材廠家：戶外健身器材如何分類及使用注意事項(xiàng)

  戶外健身器材是指用于戶外健身訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)器材， 如今戶外運(yùn)動(dòng)越來越受歡迎。 很多朋友都會(huì)在戶外做一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以達(dá)到更好的健身效果。 那么戶外運(yùn)動(dòng)健身器材有哪些呢？ 一起來看看吧：

  1、力量器材：一些鍛煉力量的器材可以和健身房里的器材相媲美。 此外，單杠引體向上和雙杠雙臂的屈伸也是練習(xí)力量的好方法。

  2、彈跳類設(shè)備：立高卡和橫梁都是幫助腿部彈跳的設(shè)備。 在這些設(shè)備上使用助跑或原地跳躍有助于保持腿部的跳躍能力。

  3、靈敏器材：踩在梅花樁上，雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，練習(xí)手、腳、腦的反應(yīng)能力，四肢和腦的協(xié)調(diào)能力。

  4、靈活器械：站在一排排欄桿（或肋骨）上，拉韌帶或掛腿，可以提高關(guān)節(jié)的靈活性。

  5、耐力器材：類似于跑步機(jī)，你可以在上面跑步，就像跑步一樣。 當(dāng)然，戶外健身器材有很多用途，上面的分類是不正確的。 根據(jù)個(gè)人的身體狀況，聯(lián)合使用更合適。

  使用戶外健身器材時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

  1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握好自己鍛煉量的速度。 一般脈搏每分鐘不應(yīng)超過110次，最大不應(yīng)超過每分鐘120次。 對(duì)于不經(jīng)?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

  2.運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，熱身約10-15分鐘。 這樣做可以防止扭傷腳踝、腰部和神經(jīng)損傷。

  3. 運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張了，如果你坐在地上呆著，你的血液就不能回到身體遠(yuǎn)端的心臟，你會(huì)感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運(yùn)動(dòng)后散步并緩沖約 10 分鐘。

  4.掌握鍛煉時(shí)間。 每次練習(xí)的最佳時(shí)間應(yīng)該在40分鐘左右，左邊不少于30分鐘，右邊不少于1小時(shí)。