教大家如何正確的使用健身器材

　　隨著全民健身的興起，公園里的健身器材每天都有人運(yùn)用，大爺大媽們個(gè)個(gè)都是高手，每人都有關(guān)于健身的那一套，每天早上趁著買菜漫步，下午帶孫子到公園溜達(dá)，或者本人和關(guān)系好的同伴一同到公園健身。

　　純熟控制各種健身器材，晚上飯后和好姐妹一同跳廣場(chǎng)舞，或者散漫步，跑跑步，這都是大爺大媽的健身秘籍，其實(shí)他們的健身方式對(duì)年輕人來(lái)說也很有用，用小區(qū)或者公園的健身器材不只不收費(fèi)用，而且還離家近，想要鍛煉走幾步路就能夠運(yùn)用健身器材，和去健身房相比非常便當(dāng)。

　　但是有很多年輕人還有一些思想誤區(qū)，以為公園的健身器材是為大爺大媽定制的，合適老年人，并不合適我這種身強(qiáng)體壯的年輕人，這種想法是不對(duì)的，國(guó)度在公園安放免費(fèi)的健身器材，就是為了到達(dá)全民健身，所以這些健身器材適用于任何年齡段的人。下面就給大家引見一下用公園健身器材就能完成的幾項(xiàng)操作簡(jiǎn)單的健身方式，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　用單杠能做的就是引體向上，主要鍛煉的是人體上半局部的肌肉群，使這一局部的肌肉強(qiáng)勁有力，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)分需求留意，身體是自然下垂的，肌肉不能夠亂用力，這會(huì)使肌肉不斷處于緊繃狀態(tài)，得不到有效放松和有效的鍛煉效果。而且還有一些人為了長(zhǎng)高也會(huì)用單杠停止引體向上，由于這個(gè)動(dòng)作使骨骼和肌肉都得到了拉伸放松，有時(shí)會(huì)起到協(xié)助長(zhǎng)高的作用。